Arkadaşlar arasında “eğlenceli” olarak tanımlanabilir bir karakter
olmama rağmen,
özümde aslında çok “karamsar” bir insanımdır🖤
Aslında
eğlendiren konuşmaların hepsi
“olumsuz” durumlar üstüne yaptığım
komikliklerdir😱
Esas yorucu kısmı ise biri ile konuşurken,
bulunduğumuz
ortam ile ilgili felaketler aklıma gelir,
hatta gelmek ile kalmaz
resmen yaşarım⚡️
Onunla konuşurken arkasındaki bina çöker, araba birine
çarpar...
türlü türlü şeyleri kurar, yaşarım ve konuştuğum kişinin de
asla haberi olmaz😂😂😂
Neyse manyaklığımı törpülemek için 30 günlük “Be
More Positive” challenge’ı buldum.
17.09 itibari ile "Daha Olumlu Olma Meydan Okuması"na başlıyorum💪🏻
Bu challenge'ı Pinterest'te olumlama turundayken buldum.
LesNaly isimli bloga ait bu liste çok keyifli geldi.
Belki başkaları da yapmak ister diye listeyi Türkçe'ye de çevirdim,
aşağıda bulabilirsiniz.
Başlamadan önce bir tavsiyem var;
Bu tür alışkanlığa dayalı challengelarda,
her gün bir önceki günün
üstüne koyarak devam etmek gerekiyor.
Yoksa 30 gün biter ve hayatımızda hiçbir değişiklik
olmaz 🙅♀️
Yani bugünün görevini, her gün yapmaya çalışmak lazım.
Gün 1: Düşündüğün her olumsuz senaryo için, olabilecek en iyi şeyi hayal et.
Gün 2: Hayalinizdeki yaşamı düşünmek için 5 dakika ayırın.
Bu hayata ulaşmak için yapmanız gerekenleri adım adım yazın.
Gün 3: Hayran olduğunuz/beğendiğiniz biri ile veya sadece karşılaştığınız biri ile öğle yemeği yiyin.
Gün 4: Hayatınızdaki olumsuzluklardan kurtulmak için 3 şey yapın.
Negatif duyguları takip etmeyi bırakın.
Olumsuz etkileyenleri sosyal medyadan takip etmeyi bırakın,
bazı uygulamaları silin...
Gün 5: Bugün için bir olumlama(mantra, zikir) belirleyin.
/ Bulmakta zorlanıyorsanız, işte size bir kaç örnek;
- Bugün kendimi çok iyi hissediyorum.
- Sahip olduklarımın değerini biliyor ve şükrediyorum.
- İyi şeyler düşünüyorum, iyi şeyler oluyor.
Gün 6: 3 kişiye gerçek bir anlamda iltifat edin.
Gün 7: Bugün metro beklerken, sıkışık trafikte öylesine dururken
hayatınızın en iyi yönlerini düşünün.
Gün 8: Değerlerinizi yazmak için bir kaç dakika ayırın.
Hayatta sizin için önemli olan şeyler nedir?
Gün 9: Ne zaman kendinize ayıracak 1 dakikanız olsa
oksijen akışını sağlamak için 3 derin nefes alın.
Gün 10: Dans edin, koşun, zıplayın ve mutluluk hormonlarından biri olan
endorfinin salgılanması için bunları en az 5 dakika yapın.
Gün 11: Beklenmedik bir şekilde birine iyi bir şey yapın.
Desteğe ihtiyacı olan biri için gözünüzü açık tutun.
Gün 12: 2 arkadaşınız ile eski günler ve anılarınız üstüne konuşun.
/ Eski arkadaşlarınız ile buluşmak için harika bir neden.
Gün 13: Bugün birinden yeni bir şey öğrenin.
/ Etrafınızda kimse yoksa TEDx konuşmalarından birini dinleyin.
Gün 14: "Diğer insanların görüşleri, onlar hakkında senden daha fazla şey söyler" bunu unutma ve bir olumlama olarak kullan.
Gün 15: Kendinize verdiğiniz sözleri turun. Her gün hedeflerinize ulaşmak için en az 1 şey yaptığınızdan emin olun.
Gün 16: Bugün karşılaştığınız herkes ile göz teması kurup, gülümseyin. Ekstradan "merhaba" derseniz de fena olmaz. / Bunu İzmir'de yapmak çok kolay. Son yıllarda İzmir çok kalabalıklaşsa da, normal koşularda insanlar bire bir karşılaştıklarında yol veririr, selam verir veya tebessüm ederler. Başka şehirlerde nasıl olacağı ile ilgili çok net bir fikrim yok. Sizin deneyimlerinizi paylaşabilirim.
Gün 17: Bugün hiçbir sebep olmadan gülün.
Aptalca şeylere, sinir bozucu şeylere gülün ve yolunuza devam edin. Hayat gülünce daha eğlenceli.
Gün 18: Sadece 5 dakika meditasyon yapın.
Gün 19: Şu anda karşılaştığınız zorluklardan neler öğrenebileceğinizi düşünün.
Bu zorluklar size ne öğretiyor.
Gün 20: Bugün sahip olduğunuz olumsuz düşünceleri sorgulayın. Tam tersi doğru olabilir mi?
Gün 21: Kalbinizi neşe ile dolduracak basit 1 şey yapın;
boyama, bisiklet sürme, arabada şarkı söyleme, ne olursa olsun!
Gün 22: Sizin için önemli olan bir mesele hakkında daha fazla bilgi toplamaya çalışın.
Bu mesele ile ilgili neler yapabileceğinizi beyin fırtınası yapın.
Gün 23: Akışınızı pozitiflik ile doldurun. Size ilham veren kişi veya kuruluşları takip edin.
Gün 24: Yürüyüşe çıkın ve çevrenizde varolan dünyaya hayran olun.
Gün 25: Pozitif, motivasyon cümleleri bastırın ve evinizde sürekli görebileceğiniz yerlere asın.
Evde ayna, işte çalışma masası.
Gün 26: Sizi mutlu eden parçalardan oluşan bir playlist oluşturun.
Gün 27: Uzun süredir görüşmediğiniz birini arayın.
Gün 28: Kendinize bir aşk mektubu yazın :))
Ne kadar harika bir insan olduğunuza dair ağdalı cümleler de olabilir. ;)
Gün 29: Her insandaki iyiliği bulmaya çalışın.
Gerçekten layık gördüklerinize iltifat edin.
Gün 30: Bu challenge'ın kaç maddesini bir günde tamamlayabilirsiniz?
Hadi bugün deneyin.
Not: Italik yazılar benim yorumlarım :)
30 günü tamamladığınızda,
başladığınız noktadan biraz da olsun farklı bir noktadaysanız;
BU MUTLU OLMAK İÇİN YETERLİ!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder