Dear Çuvalgiller,
Sağlıklı yaşam için elimizden geleni yapıyoruz di mi?
O zaman sıra Alkali'ye geldi!
Esraben'in tüm kitabı okuyup hazırladığı notları ile
Nedir bu Alkali?
Alkali beslenme der ki " Vücudu bir pil gibi görün"
(+) alkali (-) asit yönü
Yediğimiz besinler ile vücudumuzu alkali yada asit yükleriz.
Asidik hale gelen vücutta yağ depolamaya ve kilo almaya başlar..
Alkali beslenme sağlıklı ve zayıf ol...
Yediğimiz her besininden gerekli faydayı alır geriye kalan atığıda vücuttan atarız. Fazla beslenme fazla atık hele ki asidik atık ise kilo olur...
Beslenmemizi alkali besinler ile yapar ve asidik besinleri alkali besin ile dengelersek zayıflarız:)
Alkali besinler ve asidik besinlerin listesi heryerden var..
Asıl alkali beslenme ipuçları şunlar;
1) Protein tüketiminde dikkatli ol!
2)Yüksek lifli besinler bağırsakları temizler. Günlük lif ihtiyacı 1000 cal. İçin 15 gr
100 gr
bademde 14 gr
Hurmada 8 gr
Maydanozda 9 gr
Bulgurda 5 gr lif var...
3) Alkali beslenme inek sevmiyor 🐮 sütünü hiç sevmiyor.
Sütü tek başına ve soğuk iç...
Omega 3 içeren besinler ile sütün asidini dengelemek gerekir.
4) Süt ürünlerini, keçi sütü -keçi peyniri-kefir-probiyotik yoğurt ile değiştir.
5) Fazla protein tüketiminde ki asidi kalsiyum ile dengele
6) Balıkta omegalı olanı tercih et
7) Meyve de ki fruktoz en hızlı yağa dönüşen şeker
Meyveyi aç karnına ye
Günlük 15 gr fruktoz ihtiyacı var.( az şekerli 3 meyve)
Saat 16:00 ya kadar meyve ile işini bitir...
8) Sebzeyi olabildiğince pişirme
Çiğ ye veya iç...
Pişirse asidik olur, lifi gider, alkali suyu kaybolur...
9) Çok yemek çok çeşit yemek iyi değil.
1 öğünde en fazla 3 çeşit olmalı.
Her besinin sindirim enzimi farklı, karışık yemek sistemi enzimleri sapıttırıyor.
10) Bağırsakların temiz olması gerekir.
Beyin gibi vücut ölümüne rağmen faaliyetine devam edermiş bağırsak 🙀 bağırsakta 3-15 kilo kaka olurmuş affederseniz :)
11) Su içmeliyiz. Ama alkali su içmeliyiz.
Alkali damlası 70 TL diye düşünürsek ...
Limonu su, Sirkeli su, Karbonatlı su ucuz alkali sular :)
( karbonat ev karbonatı değil İngiliz karbonatı olacak)
12) Su yemekle içmek yok! Enzimleri seyretmek yok..
Yemekten 20 dk önce 1,5-2 saat sonra iç.. Her 15 kilon için 1 lt alkali su
13) Alkol kahve kola tabii ki yok 😰
14) Karbonhidrat+protein yenecek ise önce karbonhidrat ye sonra protein
15) Tabağında proteinin 3 katı yeşillik olsun
16) Proteinleri birlikte yeme ...
Hayvani ve bitkisel proteini karıştırma ( etli nohut hayal artık)
17) Akşam meyve karbonhidrat süt süt ürünleri baklagil yemek yok..
18) Tatlı yemek öncesinde yenmeli
19) Doymuş yağ ile protein pişirmek yok
20) Yulaf süt out, yulaf ve yoğurt in
21) saat 21:00 de kapılar kapanır...
Sadece su ve bitki çayı var
Alkali beslenme diyet değil... Beslenme şekli ... Ot ye diyor kısaca :)
Kolay gelsin...
Not: Süpersin Esra, teşekkürler!
6 yorum:
Teşekkürler, bilgiler için...
Yehhu! Merak ediyordum, özetini bulsam diyordum iyi oldu :)
Bu arada Omurga 3 derken? :)
bu postu fındık fıstık badem yerken okuyorum, öncesinde de şarap içip çuklat yedimdi. bu kitabın yazarını takip ediyorum arada, inçecikk dal gibi kadıncık, beslenmesine bakarsak hayatta kalması mucize zaten ahahsghs neyse, yapana kolay gelsin :D mujks
2-2, 5 ay arasi surede 10 kilo verdim, ok sikilastim. Kesinkikle diyet degil beslenme bicimi alkali.
herkes bir gün vejeteryan olacaaaahhh!! keh keh! biraz da buna dalalım bakalım karataydan sonra.. süper derleme olmuş.. klavyene sağlık :D
Super bilgiler, aklimda netlesmeyen birkac sey vardi iyi oldu. tesekkurler
baking soda kullaniyorum. acaip farketti, herkes soruyor napiyorsun diye, du bakalim biraz daha devam..
Yorum Gönder