Pages

Saglikli Yasam Reloaded - Liste

 Birkac sene once diyetisyene gitmistim ve verdigi liste ile kisa surede istedigim kiloya inmistim.
Ancak diyet ile es zamanli olarak haftada 3 gun pilatese de devam ediyordum.
Ondan vucut da sikilasmisti.
Simdi tekrar listeyi onume cektim. 
Saglikli yasam diye bahsettigim de iste bu program.

O zaman calisirken harfiyen yapamasam da mantigini anlatmisti diyetisyenim.
Mesela;
Sabah: 1beyaz peynir(light olursa daha iyi), 1-2 kepekli ekmek, domates, salatalik, yesillik...
Ara: kucuk light sut (pipetli kutulardan)
Ogle: zeytinyagli sebze(az kiymalietli olabilir), salata, kucuk kutu light yogurt, 1-2 ekmek
Ara: 1dilim kepekli ekmek; 1beyaz peynir, 1 porsiyon meyve
Aksam: yagsiz et-tavuk-balik (fazla abartmamak kaydiyla), salata, kucuk kutu light yogurt, 1-2 ekmek, 
1 porsiyon meyve
Ara: kucuk light sut
Gordugunuz gibi normal insanin midesinin doyacagi turden bir liste!
Mesela oglen otlu cavdarli pide yedim. Bu listede onu soyle ayarliyorum; 
sabah yemedigim 1 dilim + oglenin 2 dilimi + ogleden sonranin 1 dilimi + aksam da 2 dilim yemegecegim, boylece cavdarli pideyi buyuk olcude ortadan kaldirmis olduk ;)
Genelde yaptigim ise
Sabah: 1dilim
Ogle: 1 dilim
Ogleden sonra: oglenin kalan 1 diilimi ile bu ogundeki ekmek ve peynir birlesir ve sandvic olur ;)
Aksam: 1 dilim
Yemekten sonra: bana tatli krizi geliyor!!! 
onu da soyle yaparsak tam super olur; 
aksam yogurdu + az recel-seker ile bir tatli 
veya gece sutu ile yenilecek 1 parca cikolata(gece zararli oldugunu goze alarak)

Doorstepping

7 yorum:

deniz dedi ki...

Bu listeyle kilo vermek mümkün mü? Bana kilo sabitlemek için ideal geldi. Ama bu kadar şey yesem ,özellikle ekmek, kilo veremem ben.

banyosuyu dedi ki...

Çağrı ya sen emziriyor musun hala?
ben de başlıcam diyete ama erken mi bilemedim.

noraashira dedi ki...

ya çağrı seni duyanda 100 kilo oldugunu sanar, mis gibisin valla :)

ELFony dedi ki...

Benim diyet işi yine ertelendi :))))

pembe fiyonk dedi ki...

canım ewet yaa senin öyl aşırı bir kilonu görmedim ben.. gayet iyisin. kendini iyi hissetmek için diyosan kasma yaz kadar veirirsin zaten yavaş yavaş.. bu arada 2. resimdeki tabağa bayıldım...

Doorstepping dedi ki...

Deniz, aynı şeyi ilk hafta diyetisyene telefon açıp söylemiştim "ben normalde bu kadar ekmek yemiyorum" diye. O da listeyi harfiyen uygula demişti, gercekten 4-5kg vermiştim cok kısa surede.

Nes, emziriyorum. 6ayda ek gıda vermeye başlıyorlar ya, sen de o zaman başlayabilirsin. Ben onu bekledim. Gerçi görüyorsun diyet dediğim liste saglikli beslenme zaten. Yemen gereken hersey var, yemememiz gerekenler yok ;)

Goksen, yok kızım ya canlı halimi görsen anlarsın 😭

Elif, ben ne diyeyim sana :)))

Pembe fiyonk, teşekkür ederim fekat göbek-bacak kombinasyonundan tez vakitte kurtulmam lazım, kıyafetler olmuyor :(

gasilhane dedi ki...

Sen de benim gibisin, verirsin de öyle şahane şeyler çıkıyo karşımıza VE YİYOZ

Instagram